Pour t’aider, happn et The Sorority ont réuni ici un guide clair et bienveillant. Tu y trouveras des repères concrets pour reconnaître ce qui contribue à une relation sereine et ce qui, au contraire, peut être le signe qu’une situation mérite attention.

Cette page s’appuie sur le baromètre des violences développé par The Sorority, inspiré des premiers dispositifs réalisés par la Gendarmerie nationale et le Centre Hubertine Auclert

Les bases d’une relation qui fait du bien

Avant de parler de signaux d’alerte, il est essentiel de savoir à quoi ressemble une relation équilibrée. Selon le baromètre des relations saines, une relation épanouissante repose sur quelques éléments simples :

• tu peux t’exprimer librement

• tes choix, goûts et envies sont respectés

• vous vous faites mutuellement confiance

• chacun·e garde son autonomie

• personne ne domine, contrôle ou impose

• chacun·e peut dire non

• les désaccords se règlent dans le respect

Ces repères peuvent sembler évidents ; pourtant, ils servent souvent de phare pour comprendre ce qui, dans une dynamique, est normal et ce qui ne l’est pas.

Les signaux qui doivent attirer ton attention

Les violences ne commencent presque jamais par un acte extrême. Elles apparaissent souvent sous la forme de petites choses qui dérangent, fatiguent et isolent. Voici quelques situations à repérer et à prendre en compte en douceur, pour toi et pour ton bien-être.

Signaux psychologiques et émotionnels • quelqu’un qui se moque de toi ou te rabaisse • un commentaire qui te met mal à l’aise • une jalousie très présente, même sans raison • une réaction excessive quand tu poses une limite • un besoin constant de justification de ta part

Signaux de contrôle et d’isolement • surveillance de tes messages ou réseaux • remarques insistantes sur tes vêtements • volonté de te couper de tes ami·es ou proches • décisions prises à ta place • pression pour répondre immédiatement

Signaux de coercition ou d’emprise • culpabilisation si tu ne fais pas ce que l’autre veut • chantage affectif ou menaces voilées • pression pour obtenir des photos intimes • tentatives de te faire douter de toi

Signaux de violences explicites • gestes qui dépassent les limites sans ton consentement • menaces, cris ou humiliations • violence physique, même légère • menaces de diffuser des images intimes

L’objectif n’est pas de te faire peur, mais de t’aider à te sentir mieux armé·e pour interpréter ce que tu ressens.

Pourquoi on t’en parle ?

Quand quelque chose t’inquiète ou te met mal à l’aise, tu n’es jamais obligé·e de gérer ça seul·e. Le doute en lui-même est déjà un signe important. Tu as le droit de prendre du recul, de demander de l’aide, de chercher un avis extérieur ou simplement de t’écouter davantage.

L’application The Sorority propose :

• une communauté d’entraide disponible à tout moment et partout autour de toi

• une alerte en un clic si tu te sens en danger

• une mise en relation immédiate avec des personnes proches prêtes à t’aider

• une cartographie des associations dédiées à l’aide aux personnes victimes et des lieux sûrs dans ton environnement

• des ressources fiables et accessibles à tout moment 

Plus d’un million de personnes ont déjà téléchargé l’application et plus de 370 000 se soutiennent grâce à cette communauté active dans le monde entier. Leur mission est simple et forte : que personne ne soit jamais seul·e face à une situation de violence, d’isolement ou de (cyber)harcèlement.

Liens et ressources

En savoir plus sur The Sorority : https://www.jointhesorority.com/

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